DOS AÑOS DEL BLOG

Este pasado sábado 18 se cumplieron dos años desde que empecé con este blog. La verdad es que fue un proyecto que inicié con mucha ilusión pero que poco a poco he ido dejando bastante estancado, debido sobre todo a la falta de tiempo, ya se sabe….., la familia, el trabajo, el entrenamiento de mis atletas, mi propio entrenamiento “populero”, etc…; si no fuera porque soy una persona bastante cabezota hubiera dejado el blog ya, pero bueno, cada uno es como es, para lo bueno y para lo malo.

De todas formas creo que 47.000 visitas en dos años no esta nada mal para un proyecto tan modesto como este y por lo tanto he pensado en seguir adelante aunque sea a un ritmo menor.

Espero que los que lean el blog, aunque sea de vez en cuando, lo sigan haciendo y les siga aportando algo.

Para adornar esta entrada os dejo una foto de Jesús cuando se proclamó este verano subcampeón de Europa de 10000 metros en M-50.

Un saludo a todos y felices fiestas

CARRERA DEL CUERVO 2010

Laly acudió el pasado domingo a correr esta clásica carrera del calendario gaditano (aunque el cuervo pertenezca a la provincia de Sevilla). De esta carrera guardo un sabor bastante amargo porque el año pasado Laly se cayó y le costó una lesión en el cartílago de la rodilla que tardó casi tres meses en curar. En esta ocasión hizo una carrera bastante buena, realizando un tiempo de 43,16 en una distancia oficial de 11.500 metros, con alguna cuesta muy pronunciada, aunque parece ser que la distancia real era algo menos. Se clasificó en 3ª posición de la general en una carrera con bastante nivel, como cada vez que hay buenos premios en metálico.
A pesar de que este año (por diversas circunstancias) está entrenando bastante menos, sigue rindiendo a un nivel bastante bueno, aunque aún está un "escaloncito" por debajo del rendimiento que ella solía tener hace poco más de un año.

CROSS PINAR DE HIERRO: MONTIEL Y MANZANARES 3º Y 4º CLASIFICADOS ABSOLUTOS

Este pasado domingo acudí otra vez a este maravilloso lugar que es el pinar de hierro, paraje ganado por los ecologistas a la especulación y a las garras de los promotores y constructores. El año pasado ya le comenté a Enrique López, el presidente de la federación andaluza, la posibilidad de intentar celebrar aquí el campeonato de Andalucía de campo a través. Por ahora la cosa está parada, a ver si hay interés por las partes implicadas.
En cuanto a lo deportivo pocas carreras me han dejado mejor sabor de boca que ésta, en cuanto a mis atletas se refiere: Sobre una distancia de 9 kms, gran carrera de Montiel y de Jesús Manzanares, ambos veteranos que entrenan con el interes y la ilusión de chiquillos. Quedaron clasificados 3º y 4º clasificados de la general, luchando codo a codo con atletas que en algunos casos tienen la mitad de edad que ellos. Por supuesto ambos fueron primeros clasificados en sus respectivas categorías, veterano A y veterano C y entraron solo a 35" y 50" del primer clasificado, Antonio J. Romero.
Siguiendo en la general, de los atletas que entreno, otros 4 más entraron entro los 20 primeros: Daniel Morenati en 10ª posición, José Ramos en 12ª posición, José Orellana en 15ª posición y Ramòn del Cuvillo el 19 clasificado. Daniel y Ramòn fueron segundos clasificados en sus respectivas categorías, veterano A y B. Pepe Ramos y José Orellana fueron 4º y 5º en senior. Estos cuatro atletas realizaron una carrera sobresaliente: Morenati, que lleva poco tiempo entrenando después de unos años fuera del atletismo, Pepe Ramos, atleta que yo ya entrenara de juvenil y que ha vuelto a la actividad después de 8 años, Jose Orellana que sigue rindiendo este año a un nivel bastante alto y Ramón del Cuvillo, que la verdad sea dicha, ya no se a donde puede llegar, porque su progresion está siendo espectacular.
También participó Jose L. Ayala, que está volviendo a un nivel bastante bueno, después de algunos problemillas físicos, y Pepe Periñán y Antonio Gómez, que realizaron una buena carrera para su nivel. Mención aparte merece Dani Canales que participó, pero evidentemente no pudo rendir a su nivel habitual, por no haber podido entrenar últimamente. Para la historia quedará el haber hecho prácticamente toda la carrera descalzo. Si yo hubiera corrido esa carrera así, al terminar me monto en la ambulancia y para el hospital "de cabeza".
Vamos ahora con la participación femenina sobre una distancia de algo más de 5 kilómetros. Laly no corrió porque se encontraba participando en el cuervo. Lucía hizo una buena carrera, quedando 4ª de la general y 2ª veterana. Elisa se clasificó en 6ª posición y 3ª senior y sigue rindiendo muy por debajo de sus posibilidades, aunque tiene algunos motivos para ello. Seguro que ahora con las vacaciones navideñas tendrá tiempo para volver a su nivel habitual.
También tuvieron una buena actuación Isabel Barroso y Dolores Toledo, "Lola", que fueron 4ª senior y 3ª veterana B respectivamente. Por último, carrera aceptable de Isa David y Aurora Arriete, 1ª y 2ª clasificadas respectivamente en veterana B.
Como anécdota hay que decir que el podium de veterana B fue completo del grupo que yo entreno: Isa David, Aurora y Lola y al de veterano A masculino le faltó muy poco para "el pleno".
Bueno, voy a dejar de "echarme flores" porque después aparece el anónimo que escribía comentarios de vez en cuando y dice que yo solo hago las crónicas de las carreras cuando mis atletas quedan bien. Como ejemplo (entre otros muchos) de que esto no es así puedo poner que hace poco fue la carrera de Puerto menesteo en donde los resultados fueron igual de buenos y no hice crónica alguna. Porque? Pues señor anónimo, porque esto no es "el marca", yo soy entrenador, no periodista y hago las crónicas cuando tengo tiempo o ganas y si no te gusta te haces tú un blog y pones las crónicas que quieras.

HISTORIA DEL ATLETISMO ISLEÑO (3)

Siguiendo con la historia de nuestro deporte en San Fernando pasamos a describir los clubes que había en la ciudad en aquella época. Empezamos por el primero, el club "Isla de León".

HISTORIA DEL ATLETISMO ISLEÑO (2)

Segunda entrega de esta serie. En esta ocasión abarca un cuadro recopilatorio de records antiguos de la armada y la parte correspondiente a la etapa democrática, a partir del año 1975.

HISTORIA DEL ATLETISMO ISLEÑO (1)

Empiezo aquí una nueva serie de entradas que va a relatar la historia del atletismo isleño en los últimos 50 años, más o menos. Tenéis aquí en formato jpg las tres primeras páginas del documento. Lo podéis descargar pulsando sobre la imagen.
El autor de este documento es el ex-entrenador isleño Ramón López, con la colaboración del club Carmona Paez , la mía propia como supervisor de algunas fechas y nombres y la aportación de este blog que Ramón ha utilizado en algunas fotos y fragmentos.
Intentaré poner cada semana una entrada con varias páginas de este documento.
Espero que os guste.

CARRERA GARVEY: NUEVA VICTORIA DE LALY

Se celebró este pasado domingo la segunda edición de esta joven carrera en la que la participación fue multitudinaria a pesar de que los premios que se ofrecían habían bajado bastante, empezando por los premios en metálico para los primeros de la general. La carrera, como tuve la ocasión de comprobar personalmente en mis propias piernas, era bastante dura a partir del kilómetro 5 ya que a partir de aquí los adoquines (además resbaladizos) iban castigando bastante los cuadriceps y gemelos, culminándose además al final con una subida de casi 2 kms en el que para mas inri tuvimos viento en contra. Yo tengo que decir que llegué relativamente bien a pesar de la última cuesta, sobre todo porque me dosifiqué bastante en la primera parte.

En esta ocasión corrieron varios atletas que yo entreno. Empezaremos por las féminas, que hicieron todas una gran carrera, siendo de nuevo Laly la ganadora absoluta realizando una prueba que yo calificaría de buena, aunque mi primera impresión fue que había corrido bastante mejor de lo que en realidad corrió. Yo no ví la carrera porque, como he dicho, también participé, pero cuando al llegar ella me dijo el tiempo (37,04) pensé que había corrido mucho, aunque viendo después la distancia de la prueba, 9400 metros, ya la euforia no fue tanta. Eso sí, hay que decir que a ella las cuestas no “le van mucho”.

A continuación, 6ª de la general y 2ª veterana B (detrás de la gran corredora Fatima) se clasificó Lucía que hizo una gran carrera, con 40,58, rebajando nada menos que en 5’ el tiempo que hizo el año pasado, cuando por estas fechas empezó a entrenar conmigo.

En cuanto a Isabel Barroso asistí a sus evoluciones atléticas en directo ya que fui acompañándola hasta el km. 9 en que decidí dejarla porque ya iba sufriendo bastante y no quería agobiarla demasiado. A pesar de que se le atragantó un poco la distancia (ella corre bastante más en distancias cortas) hizo una prueba bastante buena, realizando un poco más de 43’, clasificándose 2ª en veterana A, detrás de Laly.

Luego tenemos la participación de “Lola” que hizo una carrera, acorde a sus posibilidades actuales, con 46’ y pico, y, pasando ya a los atletas masculinos Pepe Periñán y Antonio Gómez que realizaron ambos una buena carrera con tiempos de 43’ y 45’ aproximadamente.

En cuanto a la general absoluta los ganadores de la prueba fueron el gran corredor Javier Arana y, como ya he dicho, Laly Espinar en categoría femenina. Tanto ella como Lucía subieron al cajón de las 6 primeras de la general, que recibían los lotes de vino y de chocolate y galletas. Que quede claro que el vino que se llevó Lucía me dijo que se lo iba a echar a la comida por si quedaba alguna duda.

En cuanto a mi carrera, después de 3 semanas con una ciática moderada que solo me deja rodar muy suave me decidí a participar acompañando a Isabel y la verdad es que disfruté bastante corriendo y me encontré relativamente cómodo, lo cual quiere decir que puedo correr algo más rápido (pero no mucho). Seguiremos entrenando (me refiero a mis atletas, yo no tanto).

LALY GANA LA CARRERA POPULAR DE CHICLANA

El pasado domingo 7 de Noviembre se celebró una edición más de esta veterana carrera. Los que conozcan la prueba sabrán que hay que dar 3 vueltas a un recorrido con dos cuestas bastante apreciables, lo cual quiere decir que al tener que subir estas cuestas en cada vuelta se convierte en una carrera bastante dura. Como siempre doy las mediciones que suelen tomar los GPS, en esta ocasión el de Montiel y el de Canales coincidieron en 7980 mts, es decir, 8 kms prácticamente justos.

Esta prueba me dejó con un buen sabor de boca porque había indicado a algunos de los atletas que entreno que corrieran esta prueba para ver como han ido estos dos primeros meses de “trabajo” y a que nivel se encuentra cada uno. El resultado es que me encontré con que casi todos corrieron a un nivel muy bueno:

En cuanto a las féminas gran carrera de Laly que se alzó con la victoria absoluta de la prueba corriendo además bastante rápida, 30,32, a una media de 3,50/km, que está bastante bien después de tanto tiempo fuera del mundillo atlético. Elisa Orellana hizo una carrera muy inteligente, de menos a más y terminó cuarta de la general y 2ª senior, con un tiempo de 32,53., una carrera aceptable para ella. Dolores Toledo, “Lola”, ganó en la categoría veterana B con 39’ y pico, realizando una buena carrera aunque puede correr bastante más de lo que está corriendo. Por último, Lucía hizo una carrera por debajo de lo acostumbrado en ella aunque aún es pronto para alcanzar su nivel máximo. Marcó un tiempo de 35’ y se clasificó 7ª de la general y 4ª veterana, aunque corrió en veterana “A” cuando su categoría oficial es “B”.

En cuanto a los hombres el mejor clasificado fue Jesús. Lo suyo es impresionante ya que con 51 años quedó 4º de la general en una carrera de bastante nivel. Pero no queda ahí la cosa, hay que mirar el tiempo que hizo: 26,48. No recuerdo yo en mi vida haber visto a un veterano M-50 correr tanto, por lo menos aquí en Andalucía. Montiel se clasificó en 6ª posición de la general y primero veterano “A” con una carrera ya un poco más acorde con su verdadera capacidad aunque espero que siga mejorando esta temporada ya que ha comenzado más tarde que los demás. Siguiendo en la clasificación general, Dani Canales se clasificó 8º con 27,20 y pienso que bastante hace con lo ocupado profesionalmente que está ahora. En la posición 15 de la general y 5º senior quedó Jose Orellana con una buena carrera y con mucho mérito por todo lo que he comentado otras veces. Seguimos con Ramón del Cuvillo que realizó un tiempo de 28,43, quedando segundo clasificado veterano B. Otra buena carrera como la que me tiene acostumbrado casi siempre aunque se trata de una persona muy exigente consigo mismo y casi siempre le parece poco. A continuación Miguel A., el “presi” del Periver, otro de los nuevos de este año, hizo una magnífica carrera, creo que por encima de su nivel habitual, marcando un tiempo de 30,53. Por último Manuel Alonso hizo una carrera aceptable con 31, 22 y Antonio Gómez corrió sobre los 38’ haciendo una buena carrera aunque viéndolo en las fotos da la impresión de que no fuerza mucho y se divierte bastante. Eso es bueno.

Para terminar decir que el ganador absoluto de la prueba fue Antonio Pérez, conocido en el mundillo atlético como “el muñeco” que realizó una carrera muy buena, sacando gran ventaja a los siguientes clasificados y realizando un gran crono que rondó los 25’ y medio.

Bueno, ya hemos terminado lo que yo llamo “pretemporada”. A partir de ahora los entrenamientos se volverán un poco más exigentes y habrá que competir menos y entrenar más aunque a veces es difícil “sujetar” a los atletas.

LALY ESPINAR GANA LA XXXI CARRERA POPULAR DE JEREZ

El pasado domingo tuvo lugar otra edición de esta carrera que es, creo, la más antigua del calendario gaditano. Yo recuerdo haberla corrido cuando era junior y la carrera acababa en el parque donde ponen la feria de Jerez. Ahora la carrera empieza y acaba en el estadio chapín y a pesar de que no ofrece premios en metálico todos los años cuenta con una gran participación. La carrera parece que tenía una distancia de 8,2 kms. Hoy en día hay mucha gente que corre con GPS y se puede saber la distancia que tiene cualquier prueba, solo hay que preguntar al terminar la carrera a alguien que haya corrido con él.

En cuanto a los atletas que entreno, desgraciadamente Alvaro se tuvo que retirar con un problema en un gemelo, aunque cuando se paró ya se encontraba descolgado del atleta que posteriormente ganaría la prueba. Esto también tengo que tenerlo en cuenta para sacar mis conclusiones. Javier Castaño se clasificó en 7ª posición de la general con 27,31, siendo además primero en su categoría. Jose Orellana realizó una carrera no acorde con sus posibilidades. Ramón del Cuvillo volvió “por sus fueros” y se clasificó 2º de la categoría veterano B con un tiempo de 29,31. Buena carrera realizaron también Jose L. Ayala y Manuel Alonso con tiempos que rondaron los 31’.

En cuanto a las féminas buena carrera de Laly que venció por tercera vez consecutiva en esta carrera y poco a poco va cogiendo la forma. Esta vez ya fue capaz de correr por debajo de 4’/km, realizando un tiempo de 32,09, aunque aún dista bastante de su mejor forma. Elisa Orellana hizo una carrera algo floja, con 34,12, sin duda debido a las obligaciones “profesionales” que ha tenido últimamente. Por último, Aurora Arriete hizo una carrera floja, rondando los 40’ pero poco a poco irá mejorando.

Tengo que confesar que como espectador sufrí una de las sorpresas más grandes de mi vida atlética cuando me puse a ver la llegada y en vez de ver venir a Alvaro (como yo esperaba y deseaba) veo a un atleta sin camiseta y con el dorsal “cogido” con el pantalón. La primera impresión fue “este tío ha acortado camino y se ha colado”, ya que en los pasos anteriores de la carrera no lo vi en el grupo de cabeza. Además eso de correr sin camiseta es algo fuera de lo normal pero sobre todo si se trata del ganador de la prueba. Algunas veces se ve en los últimos clasificados o algunos que se toman la carrera como una “pachanguita” pero como digo, no en el ganador. Parece que es un americano que nadie conocía y por algún motivo se encuentra por esta zona y decidió participar, en principio sin muchas pretensiones, porque salió bastante atrás. Imagino que cuando se vio delante y que todos se habían quedado diría “Dios mío y yo corriendo sin camiseta”.

Bueno, pues esto es lo que dio de si esta carrera, que me dejó un sabor bastante amargo. El domingo que viene en la carrera de Chiclana entrará en acción la “armada chiclanera” que no han competido este domingo para reservarse para una de las pruebas de la “Golden league”.

CARRERA DEL ALZHEIMER 2010

Aunque con un poco de retraso voy a escribir unas líneas sobre esta carrera. Lo primero que hay que decir es que este año se han desbordado todas las previsiones, terminando la prueba más de 1000 atletas. Esto hizo que se produjeran algunos errores en la llegada formándose una cola en la entrada a meta que impedía el normal paso de los atletas en dicha llegada. Por parte del club Carmona Páez no se puede hacer más de lo que se hizo y habrá que plantearse algunos cambios para el año que viene con vistas a solucionar estos incidentes.

En cuanto a lo deportivo victoria absoluta en categoría masculina de Salvador Rodríguez y en femenina de una atleta húngara que parece ser que estará varios meses en Cádiz por cuestiones de estudio. Esta atleta tiene un nivel bastante alto, como ha quedado demostrado en las últimas carreras en las cuales ha participado. En esta carrera además esta atleta participó “a medio gas”, corriendo bastante cómoda.

En cuanto a mis atletas destacar la actuación de tres: Jesús, Montiel y Jose que entraron todos entre los 10 primeros. En categoría femenina, vuelta a la competición de Laly (aunque había “probado” el día anterior en la milla de Estella), después de varias vicisitudes personales y deportivas, realizando una carrera aceptable para el poco entrenamiento que lleva. Entró en 3ª posición, siendo Elisa 5ª y Lucía Guerra 6ª. Las tres realizaron una carrera aceptable, aunque Elisa tuvo unos problemillas físicos que le impidieron rendir al 100%. También corrieron, con una buena actuación, Isa David, que va cogiendo la forma poco a poco y Ramón, que no estuvo muy afortunado, aunque sin duda irá mejorando.

Esto es lo que dio de si esta carrera en la que estuve intentando ayudar un poco, sobre todo en la entrada a meta, aunque, como todos los que estábamos allí, me vi bastante desbordado. Lo mejor que ocurrió, sin duda, fue que, a pesar del mal tiempo, la carrera se pudo disputar, aprovechando un breve intervalo de tiempo sin lluvia.

NUEVA TEMPORADA: 2011

Comenzamos una nueva temporada y esta es la número 25 desde que empecé a entrenar atletas. Fue en el año 1987 como entrenador del club Erytheia y desde entonces he visto pasar muchas cosas dentro del mundo del atletismo gaditano, muchos presidentes, secretarios, monitores, clubes de atletismo que se fusionaban, otros nuevos clubes que se creaban, atletas que prometían y se quedaron por el camino, otros que no prometían mucho y aún están ahí aunque no hayan “llegado”; en fin, toda una vida atlética digna de ser plasmada en un libro.

La temporada pasada ha transcurrido en el “exilio” ya que debido a las obras de Bahía Sur me he visto obligado a entrenar, principalmente, en la pista de Chiclana y en las canteras de Puerto Real. Como consecuencia de este cambio de “sede” se han incorporado a entrenar conmigo atletas nuevos, principalmente de Chiclana, todos excelentes personas, que es lo más importante. De los resultados atléticos de esta temporada transcurrida no voy a decir nada porque ya ha ido quedando expuesto en este blog durante todo el año y está a disposición del que lo quiera consultar.

Este año 2011 volveré a centrar el lugar de entreno en Bahía sur, aunque lo iré alternando con algunos entrenamientos en diversos lugares de Chiclana y Puerto Real, sobre todo en invierno.

Van a empezar la temporada conmigo un total de 27 atletas, en su mayoría aficionados a las carreras populares y algunos corredores de distancias un poco más cortas y de “nivel un poco más alto”. Curiosamente, ahora que tengo más atletas que nunca y que mejor me lo paso y menos “sufrimiento deportivo” tengo con el atletismo es cuando me encuentro más desmotivado para seguir adelante. Los años pesan bastante y cuando echo la vista atrás me arrepiento de muchas cosas que he hecho y dejado de hacer y de muchas horas que me he quitado a mí mismo y a mi familia. Sin embargo, cada vez que he intentado dejar este “mundillo” me ha ocurrido algo que me ha hecho seguir. Actualmente, lo que me hace aguantar es ver la ilusión que tienen los atletas que se han incorporado en los últimos tres años a mi grupo. La verdad es que muchas veces son ellos los que “tiran de mi” cuando veo esa motivación tan grande que tienen y el trato que dan a “su entrenador”. Desgraciadamente, esto no ha sido una constante en todos estos años, ya que he tenido atletas que han dejado mucho que desear en este y otros aspectos. Sobre este tema, por ahora, no me voy a extender, para no herir sensibilidades, aunque a veces no me faltan ganas.

Bueno, pues adelante, comenzamos los entrenamientos otro año más. ¿Hasta cuando seguiré en esto y cuantos años más volveré a comenzar temporada? No lo sé. Una cosa que he aprendido últimamente (sobre todo desde la muerte repentina de mi padre hace dos años) es a vivir un poco más al día y disfrutar del presente.

PRESENTACION DEL CLUB TEMPORADA 2011

Coincidiendo con los actos del bicentenario y aprovechando la ornamentación colocada en el atrio del ayuntamiento, realizó la presentación de la nueva temporada el club Carmona Paez. Personalmente yo no pude asistir por unos asuntos familiares, y bien que lo siento, viendo la cantidad de compañeros que acudieron.
Esperemos que este nuevo año atlético nos traiga momentos de buena convivencia aprovechando nuestro pasión colectiva por el atletismo.

FOTOS PARA EL RECUERDO (XX)

Aquí tenemos un grupo de atletas que yo entrenaba en nuestro centro de alto rendimiento del campo de deportes "Bazan". Debe ser sobre el año 1991 y ese es el sitio que había para entrenar: una pista de arena con una cuerda de 300 mts. y los fondos detrás de las porterias, donde hacíamos la técnica y los estiramientos. En esta foto aparecen: Anelo, Chanivet, Verónica, el "rubio" y Juan A. Gallardo. Este último, desgraciadamente, falleció hace relativamente poco.
La foto está tomada de un grupo que se ha formado en facebook de antiguos atletas de la U.A. San Fernando.

ELISA ORELLANA GANA LA 1ª CARRERA DE LA MUJER

Se celebró este pasado domingo en Chiclana, en los esteros de Sancti Petri, esta carrera en su primera edición. Una iniciativa del ayuntamiento de Chiclana y el club deportivo Periver que ha servido para que corrieran nada menos que 412 mujeres, algo que no tiene precedentes en ninguna carrera celebrada en la provincia de Cádiz. Sin duda un gran éxito, a pesar de que incomprensiblemente ha contado con sus detractores. Lo más positivo ha sido comprobar como mujeres que normalmente no salen a correr se han preparado nada más que para participar en esta carrera, participación que le puede servir a alguna para “engancharse” a este mundillo de las carreras populares.

En esta ocasión, además, tuve la suerte de que ganara la carrera una atleta mía, Elisa Orellana, que realizó una muy buena carrera, batiendo a rivales bastante difíciles. Al final marcó un tiempo de 11,22 en los 3 kms prácticamente bien medidos de la prueba (2930 metros por el GPS de Montiel). “Eli” impuso un ritmo bastante fuerte desde la salida y a punto estuvo de pagarlo en los últimos metros, donde se le “echaron encima” algunas rivales y tuvo que sacar fuerzas de flaqueza para imponerse en un gran sprint.

En 4ª posición entró otra atleta entrenada por mí, Lucia Guerra, que siendo veterana concluyó solamente a 17” de Elisa. Esta atleta, del C.D. Periver, como yo mismo le dije allí al concluir la carrera, es “una artista” porque ha sido una de las organizadoras de la prueba y además ha sido capaz de abandonar un momento sus labores organizativas, participar en la prueba corriendo de forma inmejorable e inmediatamente después volver a ponerse “manos a la obra”.

También tuve la suerte de ver correr a dos atletas mías, Aurora y Virginia, que por cuestiones de estudio no entrenan de forma habitual últimamente y hacía tiempo que no las veía. Para mí fue una agradable sorpresa. Además realizaron las dos una carrera bastante aceptable.

También corrieron, de mis atletas, Isabel Barroso, que entró en el puesto 16 de la general y Aurora Arriete e Isabel David, que concluyeron en los puestos 27 y 29 respectivamente, todas veteranas, que hicieron una carrera aceptable para estas alturas de temporada.

Anteriormente a esta carrera se celebró la carrera de los Esteros donde corrieron solo los atletas masculinos. Ahí participaron varios atletas míos con la única intención de mantener un poco la forma antes de empezar los entrenos importantes de la temporada. De entre ellos destacaron Jesús Manzanares, 4º de la general y 1º de su categoría y “Joselito” Orellana que entró el 13º de la general y 4º en Senior A. En esta carrera también me animé a participar yo realizando un tiempo de 25,54, a 4,25/km que para lo que entreno está bien. Este año me he propuesto entrenar un poco más ,aunque esto de compatibilizar el entrenamiento mío con el de los atletas..., ya veremos lo que pasa.

Con esta carrera doy por iniciada otra temporada más y poco a poco iremos “cargando las pilas”.

JESUS MANZANARES VUELVE A COLGARSE LA PLATA EN UN CTO NACIONAL DE VETERANOS.

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Aquí tenemos la crónica que ha realizado El compañero Montiel sobre la carrera del campeonato de España de 10 kms ruta que ha corrido Jesús este pasado sábado:

El pasado Sábado 11 de Septiembre de 2010 ,se celebró en Córdoba el último Cto nacional oficial de la temporada 2009/2010. En este caso se trataba del Cto de España de 10 Kms en ruta para las categorias de veteranos. Hasta allí se desplazó el atleta del Club de atletismo Bahía móvil de Chiclana, Jesús Manzanares Sacristán. La prueba comenzó sobre las 20'30 h con una participación multitudinaria y de gran nivel. Jesús llegó a este Cto al 75% de sus posibilidades ya que hacía sólo tres semanas que había empezado la nueva temporada despues de 1 mes de descanso necesario y muy merecido. Pues bien, con todo este panorama, sacó de nuevo su garra de gran fondista y despues de realizar una carrera muy inteligente de menos a más pudo alzarse con un SUBCAMPEONATO DE ESPAÑA M50 EN 10 KMS RUTA muy meritorio con una marca de 34'57", solo detrás del atleta sevillano Juan María Parrilla que entró en meta victorioso a solo 25 segundos de Jesús. El bronce se lo adjudicó Blas Solana del Atl. Fuenlabrada con un tiempo de 35'49".

Con esta nueva medalla ya son 6 las obtenidas en unos grandes Ctos en solo 6 meses (1 oro en el Europeo de cross en montaña, 2 oros en los Ctos de Andalucía de cross y pista , 1 plata en el Nacional de media marathon, plata en los 10000 mtrs del Cto de Europa de pista y la ya mencionada del Cto de 10 kms en ruta.). Sin duda un currículum expectacular que seguro se irá engrandeciendo la próxima temporada 2010/2011 que comienza el próximo mes de Octubre.

Francisco Montiel

JESUS MANZANARES: SUBCAMPEON DE ESPAÑA DE 10 KMS RUTA

Este pasado sábado 11 de Septiembre Jesús se desplazó hasta Córdoba para disputar este campeonato. Su actuación se puede calificar de muy buena ya que afrontaba esta prueba sin ningunas pretensiones y sin prepararación específica, solo con los rodajes de mantenimiento del verano, rodajes que solo los ha llevado a cabo las últimas 5 semanas ya que antes ha estado casi un mes descansando por completo.
El tiempo realizado ha sido de 34,57, bastante bueno teniendo en cuenta lo que anteriormente he dicho, además de que mucha gente participante en la prueba estaba comentando que la distancia exacta era de algo más de 10 kms. De todas formas es mejor no tener en cuenta esto ya que el circuito, en principio, estaba homologado.
El vencedor en la categoría de Jesús (M-50) fue Parilla, un corredor sevillano que se acaba de incorporar a la categoría y que dio la sorpresa batiendo a Jesús y a otros contrincantes de bastante nivel.
También participó en la prueba de la milla, en categoría M-35, Javier Castaño, un atleta sevillano que también entreno y que realizó una buena carrera quedando clasificado en 6ª posición.

En fín, otra medalla más para Jesús como colofón a una temporada sobresaliente en la cual ha obtenido, entre otros logros:

-Campeón de Andalucía de campo a traves.
-Campeón de Andalucía de 3000 metros en pista cubierta.
-Subcampeón de España de media maratón
-Subcampeón de España de 10 kms en ruta
-Subcampeón de Europa de 10000 metros en pista
-Campeón de Europa de Carreras de montaña.

Ahí queda eso. Sobran las palabras.

DOCUMENTOS HISTORICOS (V)

Como introducción a esta nueva entrada hay que decir que aunque parezca extraño hubo una época en la que llegaron a haber hasta 12 escuelas municipales de atletismo subvencionadas por el Patronato Municipal de deportes. Eran los años en que se empezaron a suprimir las clases por la tarde en la Educación primaria y había que ofrecer alternativas en forma de actividades extraescolares a los alumnos de los colegios. En este sentido los ayuntamientos tenían la "obligación" de colaborar y ofrecer estas actividades, en su mayoría de carácter deportivo.
Desgraciadamente esta iniciativa duró solo varios años, desentendiéndose en general los ayuntamientos de esta iniciativa, pasando, por tanto, todas las escuelas municipales "a mejor vida".
En la imagen tenemos el listado de los monitores y las colegios donde impartían las clases en la temporada 1991. A muchos les sonarán los nombres.

FOTOS ANECDOTICAS (XII) "CORRIENDO COMODO"

Como todavía no ha comenzado prácticamente la temporada y no tengo mucho que colgar en el blog seguiré poniendo fotos. Esta vez le toca de nuevo a la sección de fotos anecdóticas. En cuanto a la descripción de la foto sobran las palabras: Se trata de un participante en la carrera de Pepe del pasado mes de Junio.

FOTOS ANECDOTICAS (XI): "COLLEJA" A UN MARATONIANO

En esta ocasión aunque no es una foto sino un video creo que merece la pena mostrarlo en este apartado.
Aunque muchos ya lo habéis visto en televisión os dejo el enlace de la colleja que le da mi amigo Antonio Serrano (el entrenador de Chema Martínez) a su atleta cuando está entrando en meta a punto de conseguir la medalla de plata en el campeonato de Europa en la prueba de maratón. La imagen creo que ya ha dado media vuelta al mundo.
Menos mal que Chema es un campeón porque si a mi me dan un cosqui (por pequeño que sea) después de correr 42 kms con ese calor pego un cabezazo en el suelo y ya no me levanto.

http://www.youtube.com/watch?v=QzBuKxYL4oc&feature=search

FOTOS PARA EL RECUERDO (XIX)

En esta ocasión tenemos una foto de un grupo de atletas de la escuela de atletismo de San Fernando en el cross de Italica en el año 2002.

CAMPEONATO DE ANDALUCIA DE 3000 EN PISTA CUBIERTA

Si queréis ver la carrera en la que Alvaro se proclamó este invierno campeón de Andalucía de 3000 tenéis que pinchar en el siguiente enlace. Se trata de la retranmisión en diferido que realizó canal sur.

http://www.youtube.com/watch?v=l0ZOMAgc6fM

JESUS MANZANARES: SUBCAMPEON DE EUROPA DE 10000 METROS. FRANCISCO MONTIEL 6º CLASIFICADO

Jesús ha conseguido la medalla de plata en el campeonato de Europa de veteranos que se celebra en Hungría. Hay que destacar que las marcas han sido en general muy malas por una ola de calor que había en esa zona (aunque parezca extraño) y además la carrera ha sido sobre las 11 de la mañana y como allí amanece más temprano es como si aquí se corriera sobre la 1 de la tarde. En concreto las condiciones en que se ha desarrollado la carrera ha sido de 35º C y 90% de humedad. Jesús ha realizado 35’ 17" pero como dato hay que decir que le ha ganado a atletas que tenían de marca 32’ en 10000 metros ya que el "solo" partía con la 6ª marca de los participantes.

Montiel también ha realizado una gran carrera, quedando sexto clasificado en M-35 con una marca de 34,17, acorde con las condiciones en que se ha desarrollado la prueba.

Enhorabuena a ambos por los excelentes resultados que han obtenido

ENTRENAMIENTO DE 10000 VETERANO. CAMINO HACIA HUNGRIA. 7ª SEMANA

Esta última semana ha sido la transcurrida entre el 4 y el 11 de Julio pasados. En este microciclo hemos bajado un poco ya el volumen general, haciendo Jesús dos entrenamientos reseñables, sobre todo uno, el del viernes, muy importante.

Martes 6 de Julio. 30’ c.c.+tecnica carrera+5x(1’ amplio+1’ trote)

Este entrenamiento viene siendo habitual y lo pongo en sustitución de un entrenamiento de interval-training cuando días después está previsto un entrenamiento de “ritmo” que me interesa que lo hagan con las piernas “frescas” para valorar su condición física.

Viernes 9 de Julio. 7x1000 r=2’ trote

Este es el último entrenamiento de ritmo que ha hecho antes del campeonato de Europa. Los tiempos realizados y las sensaciones han sido muy buenas: 3,20-3,19-3,20-3,18-3,18-3,15-3,10. Montiel ha hecho el mismo entrenamiento y prácticamente con los mismos tiempos.

Ya está todo el “trabajo” hecho. El jueves 15 de Julio tienen la competición. Hasta este día prácticamente solo harán rodajes suaves para recuperar.

Ojala les vaya bien, sobre todo por el empeño y la disciplina que ambos han puesto.

FOTOS PARA EL RECUERDO (XVIII)

Aunque la calidad de la foto es pésima cuelgo en esta entrada una instantánea del grupo de atletas que yo entrenaba en la escuela municipal de San Fernando en el cual se pueden ver algunas caras conocidas. La foto debe tener unos 15 años y está realizada en la puerta del estadio chapín, de Jerez.

ENTRENAMIENTO DE 10000 VETERANO. CAMINO HACIA HUNGRIA. 6ª SEMANA

La pasada semana, del 28 de Junio al 4 de Julio realizó Jesús un entrenamiento bastante fuerte, con dos entrenamientos muy buenos a reseñar:

Martes 29 de Junio. 4x(600+500+400)

La recuperación consistía en 1’ de trote entre repeticiones y 2’ entre grupos. Los tiempos realizados fueron: (1,54-1,38-1,15)(1,54-1,38-1,16)(1,54-1,35-1,15)(1,54-1,34-1,13). Realizó dos grupos en el césped y dos en la pista. Unos tiempos muy buenos teniendo en cuenta las recuperaciones cortas.

Viernes 2 de Julio. 2000+1000+500+1000+2000

La recuperación fue de 3’-2’-1’30”-2’ de trote. Los tiempos realizados fueron: 6,44-3,18-1,35-3,19-6,47. Este entrenamiento tuvo mucho mérito porque lo hizo completamente solo y con viento de levante. El que conozca la pista de Chiclana ya sabe lo que ocurre allí cuando hay viento.

Montiel hizo el martes el mismo entreno pero todas las series 1 o 2 segundos más rápidas. El viernes, sin embargo, realizó un trabajo más largo. Estoy muy satisfecho de cómo ha transcurrido la semana. Además me gustaría recalcar la profesionalidad de estos dos atletas y amigos. Es curioso como son mucho más disciplinados los veteranos que la mayoría de los atletas jóvenes, incluso cuando se trata de jóvenes de un nivel medio-alto. Esto sería motivo de una seria reflexión, para tratarla aparte, en otra entrada que se puede escribir al respecto.

ENTRENAMIENTO DE 10000 VETERANO. CAMINO HACIA HUNGRIA. 5ª SEMANA.

Esta pasada semana ha sido también bastante suave antes de empezar el último ciclo de 3 semanas de entrenamiento. Los dos entrenamientos más “reseñables” han sido:

Miércoles 23 de Junio: 30’ c.c.+técnica de carrera+5x(1’ amplio+1’ trote)

Entrenamiento prácticamente igual al miércoles de la semana anterior. En general, seguimos recuperando un poco de trabajo de fuerza y sin meter mucho entreno para llegar “fresco” a la competición de tres días después en el pago del humo.

Sábado 26 de Junio: Carrera popular “pago del humo”

Después de la pequeña decepción del último control en Bahía sur y tras varias semanas recuperando algo de trabajo de fuerza y capacidad aeróbica planteamos esta competición para ver si había asimilado el trabajo realizado. El resultado fue bastante bueno puesto que Jesús se clasificó en 4ª posición de la general y 1º en su categoría realizando los 7,8 kms de la carrera en 26’32”, lo cual equivale a 3,25/km aproximadamente, una media bastante buena teniendo en cuenta además que la carrera transcurrió “a tirones”. Al terminar la carrera me comentó que se había encontrado bien pero que no estaba con muchas ganas de “sufrir”. La temporada se va haciendo ya algo “larga”, sobre todo psicológicamente aunque físicamente aún está bien para las tres semanas que quedan.

CARRERA DE PEPE: ISABEL DAVID: 2ª CLASIFICADA EN VETERANAS.

Otro año más que se celebra esta carrera en homenaje a nuestro compañero fallecido hace unos años. Ha sido el primer año que no he participado por el motivo de estar en Córdoba en el campeonato de Andalucía.
Hay que destacar la gran carrera de Isabel David que quedó clasificada en 4ª posición de la general y 2ª veterana, por detrás de la gran atleta de San Fernando Fatima Romero. Le salió una media de 4,20/km, o sea, la mejor carrera de toda la temporada y corriendo más rápido que cuando tenía 15 años menos. Hay que decir que además fue la PRIMERA CLASIFICADA LOCAL. Lo digo porque "Al cesar lo que es del Cesar": En muchos medios de Puerto Real aparece como primera atleta Puertorrealeña Ester, una senior, describiendo incluso su carrera y el tiempo que realizó. Me parece muy bien, pero parece que Isa David no corrió y no se le nombra para nada en los medios locales. Puede ser que la equivocación se haya producido porque pertenece a un club de San Fernando. De todas formas, por si acaso, aquí queda dicho.
Buena carrera también de Isa Barroso con un tiempo de algo más de 36', clasificándose en 4ª posición en senior.
El otro atleta que yo entreno que participó fué Ramón del Cuvillo que realizó un tiempo estupendo: 27,27 en los 7,6 kms de prueba. Su actuación quedó un poco eclipsada por correr en esta ocasión con gente más joven que él, en una categoría que no le correspondía oficialmente.

CAMPEONATO DE ANDALUCIA ABSOLUTO: ALVARO DE LA FUENTE, 5º CLASIFICADO

Este año solamente he llevado un atleta al campeonato de Andalucía absoluto y a punto ha estado de no ir, de hecho hasta la noche anterior no lo teníamos claro. Como sabéis Alvaro acaba de salir de una lesión (mejor dicho está intentando salir) y desde hace un mes solo ha entrenado 4 o 5 días (solo rodajes) y la competición de la liga de clubes que corrió el 3000 para cumplir con el club a pesar de la lesión. Como muestra: La semana pasada solo entrenó 40’ de trote el viernes y la competición del sábado: El campeonato de Andalucía.

Nos decidimos por correr el 10000 en vez del 5000, que es su mejor prueba, por el único motivo de que era por la noche y nos daba tiempo de irnos el mismo día, correr y volvernos. Decidí que fuera a correr porque aunque ahora mismo Alvaro está al 50% pienso que para un atleta de este nivel el campeonato de Andalucía absoluto es la prueba más importante del año, así que ahora tocaba “cumplir con uno mismo”, no solo con el club.

Cuando uno se entera que va a competir en Córdoba en verano espera dos cosas: poco viento y mucho calor. Pues bien, todo lo contrario: poco calor, más bien hacía fresco, pero mucho, mucho viento, parecía que estábamos en Cádiz. Resultado final de Alvaro: 32’38”, con un 5º puesto bastante digno teniendo en cuenta además que corrió solo desde el kilómetro 3 hasta el 7, que con el aire que corría fue un handicap muy grande. Además, los últimos 150 mts. los hizo prácticamente trotando porque le volvió a molestar un poco el gemelo, con lo cual ahí perdió también unos segundos.

Bueno, pues esto es lo que dio de sí para mí este año el campeonato de Andalucía. La verdad que salimos contento, dadas las circunstancias, ya que si el día hubiera acompañado en la meteorología y además no hubiera hecho al trote los últimos metros hubiera estado sobre 32,15, lo cual es un resultado bastante sorprendente para estar sin entrenar prácticamente. Esto dice mucho a su favor.

ENTRENAMIENTO DE 10000 VETERANO. CAMINO HACIA HUNGRIA. 4ª SEMANA.

Siguiendo con el entrenamiento para el 10000, esta pasada semana se trataba de un microciclo regenerativo con algo de trabajo de fuerza y rodajes pero sin hacer “series”.

Los dos entrenamientos más “reseñables” de esta semana pasada han sido:

Miércoles 16 de Junio: 30’ c.c.+técnica de carrera+5 vueltas fartlek corto.

Después de un calentamiento de 30’ rodando suave hicimos 20’ de ejercicios de aplicación y asimilación de técnica de carrera y terminamos realizando 5 vueltas haciendo las rectas en progresión y haciendo énfasis en correr “amplio y bien” y las curvas a trote.

Domingo 20 de Junio: Rodaje largo de capacidad aeróbica,

Se trata de una sesión de 15-16 kilómetros en la que se empieza rodando muy suave para ir aumentando progresivamente el ritmo hasta hacer los 3 o 4 últimos kilómetros a un ritmo un poco más vivo pero sin llegar al ritmo de competición del 10000.

El resto de la semana ha estado compuesta de tres sesiones de rodajes y trabajo de fortalecimiento de tronco, haciendo un total de 5 sesiones.

Las siguientes 4 semanas, en principio van a ser: Una, de competición, (para una popular de este sábado que viene en Chiclana), dos semanas específicas con el objetivo de puesta a punto del ritmo de competición y una última muy suave para competir en el europeo.

ENTRENAMIENTO DE 10000 VETERANO. CAMINO HACIA HUNGRIA. 3ª SEMANA

Esta pasada semana ha sido todo un poco inesperado. En primer término iba a competir el domingo 13 en el Campeonato de Andalucía de veteranos en Jaén, sin embargo se dio la circunstancia de que se programó el campeonato provincial en el nuevo estadio de Bahía Sur para el día anterior. Como el viaje a Jaén es bastante pesado (400 kilómetros) y tanto Montiel como Jesús tenían que desplazarse el mismo día, acordamos dejar este año el campeonato y correr en Bahía Sur un 10000 como test. Así podíamos probar la nueva pista y también “ahorrarnos” el viaje. En cuanto al entrenamiento de la semana fue muy suave, ya que el miércoles (que teníamos previsto hacer “algo”, no demasiado fuerte) hubo un temporal bastante grande y cambiamos el entreno para el jueves. Llegados a ese día, como faltaban nada más que 2 para la competición de Bahía Sur, solo hizo 20’ de carrera continua, ejercicios de movilidad articular y 5 vueltas a la pista corriendo 200 amplio+200 de trote, sin tiempo, solo “abriendo zancada”. El resto de la semana, como era de descarga, solo hizo algún rodaje suave.

El día de la competición amaneció con bastante humedad y algo de viento, aunque la temperatura era buena. La prueba fue a las 10 de la mañana y Jesús tuvo que correr completamente solo, ya que nada más participaron en la prueba él y Montiel y cada uno fue a su ritmo, solo hicieron la primera vuelta juntos. Al final realizó 34,56, una marca que para cualquier atleta con 50 años hubiera sido muy buena pero ahora mismo para Jesús la verdad es que es algo floja. De todas formas yo estoy satisfecho, dadas las circunstancias y que además era el primer 10000 que corría. Por su parte, Montiel realizó 34,21, que acabado de salir de una lesión es una marca digna.

Esperemos que otro año elijan mejor lugar para hacer el campeonato de Andalucía de veteranos, no porque yo tenga nada en contra de Jaén , sino porque en verano correr un 10000 en una ciudad “de interior” de Andalucía puede resultar un calvario y si además está situada a casi 600 mts. sobre el nivel del mar……., apaga y vámonos.

CAMPEONATO IBEROAMERICANO DE ATLETISMO 2010

Esta semana por fin tuvo lugar en San Fernando el evento deportivo que llevábamos esperando desde hace varios años: El campeonato Iberoamericano de atletismo.

El jueves pasado tuvimos la ceremonia de inauguración, que según se ha comentado en todos los medios fue bastante brillante para tratarse de un campeonato y no unos “juegos”. Ya el viernes por la mañana empezó la competición y desde el primer momento se vio que estaba todo perfectamente organizado. Debo reconocerlo a pesar de que yo era de los más escépticos al respecto.

En cuanto a lo estrictamente deportivo decir que el nivel fue más alto de lo que yo esperaba. En general todos los países han traído unos equipos muy completos, a excepción de España. Pienso que el público de San Fernando (que respondió muy bien) se merecía haber visto en acción un mejor equipo de la selección Española, aunque ya sabemos que los atletas españoles de primer nivel prefieren ir al mitin de Oslo, por ejemplo, (que era el mismo fin de semana) que competir en un Iberoamericano.

El sábado por la mañana compitió el marchador isleño David Domínguez sobre una prueba (20 kms. marcha) que en contra de lo que suele ser habitual se celebró entera en la pista, es decir, 50 vueltas a la cuerda del estadio. La verdad es que David no estuvo demasiado afortunado logrando una séptima posición que a él personalmente le sabe a poco aunque yo pienso que no se trata de ningún fracaso: Compitió bien y estuvo en el grupo mientras que las fuerzas le acompañaron.

Las pruebas que a mí personalmente más me gustaron fueron el 5000 con el gran cambio de ritmo de Landassem en la contrameta y el 1500, con el triunfo de David Bustos , también con un gran final. En cuanto a lo personal me alegré bastante de la recuperación que está teniendo Antonio Reina con su excelente medalla de Bronce en los 800 metros, una de las pruebas de más nivel en este campeonato. Lo más decepcionante: La participación española en los relevos, prueba que le suele gustar bastante al público y que resultó un poco frustrante por el pobre resultado obtenido por el equipo de nuestro país.

El domingo por la mañana asistí al congreso iberoamericano de entrenadores donde se trataba un tema interesante para mí: El entrenamiento de la fuerza y la técnica en los corredores de medio fondo y fondo. Las exposiciones fueron más cortas de lo que a mí me hubiese gustado, aunque, como siempre, pude sacar conclusiones interesantes. Eché en falta más entrenadores andaluces en este congreso. Quizás no les interesaba el tema.

Una de las cosas que más sorprendieron a los entrenadores y atletas de la selección española de atletismo con los que pude conversar fue el excelente clima que se encontraron en San Fernando. Todos esperaban encontrarse un calor infernal, ya que creían que, si en Sevilla hace calor, en San Fernando, que está más al sur, no se podría ni correr. Les expliqué que aquí el clima es oceánico y las temperaturas son más suaves que en Sevilla o Córdoba, por ejemplo. Alguno me comentó incluso la posibilidad de hacer aquí una concentración, dada esta “bonanza climática” y las buenas instalaciones de la que disponemos. Esperemos que así sea. Yo por mi parte ya se lo he ofrecido a algunos para ver si se animan y dan un poco de ambiente atlético a la ciudad.

En la parte anecdótica decir que al menos he tenido uno de mis atletas que ha participado en el campeonato: Aurora Arriete en la prueba de “visualización de anemómetro”. Mira si es una persona con suerte que desde que la pusieron como juez en el anemómetro ha dejado de haber viento en San Fernando porque la verdad que no recuerdo casi ninguna competición en nuestra ciudad en la que no haya habido viento fuerte, ni poniente, ni levante.

El Campeonato Iberoamericano ya finalizó. Nos queda como “herencia” una fabulosa pista que esperemos sea utilizada para la práctica del atletismo en la ciudad. Estas instalaciones ahora no deben quedar como adorno y reliquia, hay que aprovechar las obras realizadas para celebrar aquí pruebas importantes y darle “vida a la ciudad”, que falta nos hace. Esperemos que “haya vida después del Iberoamericano”.

ENTRENAMIENTO DE 10000 VETERANO. CAMINO HACIA HUNGRIA. 2ª SEMANA.

Esta pasada semana ha realizado Jesús el segundo microciclo de entrenamiento. Los dos entrenamientos “fuertes” han sido:

Miércoles 2 de Junio. 12x500. Estas series las hemos realizado 8 por el césped y 4 por la pista de Chiclana. La recuperación ha sido de 1’ de trote. Los tiempos han oscilado entre 1,40 y 1,38 las realizadas en el césped y 1,32-1,34-1,35-1,34 las efectuadas en la pista. Un entrenamiento bastante bueno y a una intensidad ya un poco más alta que la del miércoles anterior en un trabajo parecido.

Sábado 5 de Junio. 4000+2000+2000. Estas series se han hecho en la pista de Chiclana pero debido al calor que hacía ese día y al haberlas hecho a las 12 del mediodía y solo, sin nadie que le “echara” una mano, no se han podido realizar al ritmo previsto. La recuperación ha sido de 3’ y 2’ de trote. Los tiempos han sido: 14,00-6,53 y 7,15. Este entreno no me deja satisfecho pero hay que achacarlo a las condiciones adversas. Habrá que cambiar el horario de entreno, sobre todo para las series de ritmo.

Ya hemos cumplido con dos microciclos de carga. Ahora viene una semana de descarga para competir en el campeonato de Andalucía de veteranos en Jaén, donde no esperamos hacer una buena marca (por el calor y la altura) pero sí competir bien. Lo más positivo de esta semana pasada es que parece que han desaparecido las molestias en la planta de un pie.

Montiel está siguiendo el mismo plan, aunque las series le han salido un poco más rápidas.

Continuara……..