ESTRENO DE NUEVO CHANDAL

El pasado día 13 estrenamos chandal del club. Aprovechamos las carrera de el cuervo y del pinar de hierro para que todo el mundo lo llevara "de estreno" y hacernos unas fotitos. Aquí pongo la realizada en la carrera del cuervo.

DANI CANALES: 6º CLASIFICADO EN LA MEDIA MARATON TORRE PACHECO

En un circuito bastante duro y antes de marchar destinado fuera de España, Dani corrió este domingo esta media maratón bastante dura en Murcia. Su resultado fue bastante bueno, 6º clasificado, con una marca aceptable dada la dureza del recorrido y la época de temporada en que nos encontramos. Lo que tengo claro es que es un atleta que tiene todavía mucho márgen de progresión si sigue entrenando normalmente.

13 DICIEMBRE: CROSS PINAR DE HIERRO 2009

Un año más se va consolidando esta excelente prueba que se desarrolla en este bello escenario. Como es normal acudimos bastantes a correr allí ya que es de las pocas pruebas de campo a través que han quedado en la provincia de Cádiz.

En cuanto a la carrera absoluta masculina se desarrolló con una superioridad de 4 atletas sobre el resto del grupo. Estos atletas se marcharon desde el principio y estuvieron juntos hasta el último kilómetro, decidiéndose la prueba a partir de aquí. El vencedor fue Antonio Lagares seguido de Israel Parazuelo, completó el podium Antonio Romero. En cuarta posición y 1º en veteranos nuestro compañero Francisco Montiel que realizó una carrera excelente intentando en vano romper el grupo, sabedor de que lo acompañaban corredores muy rápidos. Al final entró solo a 12” del vencedor. Muy buena carrera también de Dani Goma en el puesto 20º de la general. Jose Orellana entró el 25 que está también muy bien después de haber tenido una gastroenteritis. Estos dos últimos atletas tienen para mí mucho mérito puesto que compaginan una carrera universitaria con clases mañana y tarde con los entrenamientos, con la dificultad que esto. Aún así no dejan el atletismo y quizás algún día puedan entrenar un poco más, descansar también más y demostrar el verdadero nivel que pueden alcanzar.

Mención aparte merece la carrera de Ramón del Cuvillo que se clasificó en el puesto 33 y tercero en veterano B, una categoría que tuvo un nivel extraordinario. Bajo mi punto de vista el atleta del grupo que más ha progresado en el último año, teniendo en cuenta además que a su edad, de forma general, se suele mejorar muy poco o nada. Está haciendo en todas las carreras en las que participa entre 1 y 2 minutos menos que el año pasado por estas fechas. Ramón fue profesor mío de Historia y cuando me pidió hace año y medio que lo entrenara debo de reconocer que pensé “¿Que hace este tío corriendo?”. No hubiera imaginado que ahora estaría con los mejores de su categoría.

Pasamos a la carrera femenina, donde debo destacar la carrera de Elisa. Se clasificó 1ª senior y 4ª absoluta a solo 28” de la primera clasificada, la campeona de España juvenil en 3000 metros, Vanesa Benítez. Además entró esprintando con la 2ª y 3ª clasificadas. En cuanto a las veteranas participaron cuatro. Lucía Guerra, que lleva un mes entrenando conmigo, se clasificó en 1ª posición realizando una carrera llena de fuerza. Isabel Barroso, ya más recuperada, fue 4ª e Isabel David y Aurora 5ª y 6ª realizando una carrera aceptable.

Por último, en categoría juvenil, Fernando Sanz realizó una buena carrera clasificándose en 4ª posición.

En cuanto al recorrido decir que ya es prácticamente inmejorable, alternando tramos de carril con algunos un poco más blandos, tramos de subida con bajadas suaves. Es una pena que no se pueda celebrar aquí un campeonato de Andalucía de campo a través o alguna prueba importante. Creo que Chiclana debería de solicitar hacer aquí algún cross de nivel para que la gente pudiera conocer esta maravilla de paraje: “El pinar de Hierro”.

LALY EN LA CARRERA DEL CUERVO: BATACAZO

El título de esta entrada hay que tomarla de forma literal porque Laly sufrió una caida cuando llevaba pocos metros recorridos. Cuando intentaba incorporarse la volvieron a tirar siendo pisoteada en el hombro, la espalda, la pierna, etc.. La suerte (si se puede llamar así) fue que a alguien se le ocurrió pararse y levantarla si no quizás hubiera habido que lamentar males mucho mayores.
A pesar de todo continuó la carrera pero su afán por recuperar el tiempo perdido le llevó a un "suicidio" por el fuerte ritmo que se autoimpuso. A partir del km. 5 quedó desfondada y se limitó a terminar en 6ª posición.
Es una pena porque a pesar de que le estaba costando trabajo esta temporada coger la forma, se encontraba actualmente bastante bien, lo cual te hace sentirte más impotente aún. Esperemos que los golpes recibidos no le dejen secuelas y en navidades, que no tiene que impartir clases, pueda recuperar el entrenamiento.

TRIUNFO DE JESUS MANZANARES EN AFGANISTAN

Nuestro compañero Jesús ha corrido esta semana una competición en su cuartel en Afganistan. Era un cross de 9,3 kms aproximadamente y lo ha ganado con un tiempo de 33’ justos a pesar de que corrían gente con la mitad de edad que él. Incluso recibió su trofeo correspondiente. Enhorabuena.

DOCUMENTOS HISTORICOS (I)

Empiezo aquí una nueva serie de entradas en el blog parecida a las de "fotos para el recuerdo". En esta ocasión, sin embargo, se trata de documentos importantes en la historia del atletismo en nuestra ciudad.
Para empezar esta serie, adjunto el correspondiente al acta de constitución del club de atletismo Erytheia, que existió en nuestra ciudad desde el año 1987 a 1990 y que después daría lugar, al fusionarse con el club San Fernando a la "Unión atlética San Fernando".
El documento me lo ha cedido Ramón López, que fuera entrenador de atletismo, y que está terminando de elaborar un documento titulado "historia del atletismo isleño". Como véis ya figuraba yo como uno de las miembros de la primera junta directiva, que estaba encabezada por Miguel Briz. Como atletas destacados que pertenecieron a este club podemos resaltar a Francisco Montiel, nuestro compañero de chiclana, Gabriel Sánchez San Emeterio, la velocista Loli Massó y Antonio Espiau que vino conmigo a Radio la Isla para presentar al club a la sociedad isleña.
Como nota anecdótica podemos decir que nuestro lugar de entrenamiento era la pista de Bahía sur, que se encontraba a medio hacer, sin tartán y abandonada desde hacía 8 años. Pedimos al patronato un cuarto para meter los escasos materiales que teníamos y allí nos pusimos a entrenar con mucha ilusión. En la parte de en medio de la pista, donde ahora está el cesped, solo había hierbas y "cardos borriqueros", lo cual aprovechaban unas vacas para entrar todos los días a pastar, dándose el caso que a veces haciendo las series se nos cruzaba una vaca por la pista y la teníamos que "esquivar". Para los más jovenes que no vivieron aquella época hay que explicarles que esto ocurría porque aquella zona, antes de que se hiciera todo el complejo de Bahía sur, era una zona de huertas y de campo con pequeños cortijos de cabras, vacas y ovejas. Era la zona conocidad por los isleños como "caño herrera" y se extendía hasta la zona conocida como "huertas de la casería".

6 DICIEMBRE: CARRERA DE LEBRIJA

En esta carrera celebrada en esta localidad sevillana hubo un buen nivel en los primeros clasificados aunque la participación fue bastante floja en cuanto a cantidad. El circuito había cambiado respecto a otros años con salida y llegada en la nueva pista de atletismo que han construido (buena noticia). Destacar la carrera de Dani Canales que se clasificó en 9ª posición de la general con algo más de 32’ en los 9,5 kms de recorrido bastante duro. Laly Espinar fue 3ª clasificada de la general femenina detrás de una marroquí y de Raquel López que sigue progresando y situándose a un nivel bastante alto. Por último Eli se resintió de haber corrido el día anterior en el duro circuito de Tarifa y realizó una carrera algo floja.

En resumen, mañana espléndida para correr y un buen ratito que echamos tomando un poco “el solecito” que siempre viene bien en invierno.

5 DE DICIEMBRE: I CARRERA DEL ESTRECHO EN TARIFA

Eli, Montiel y Dani Canales fueron a correr esta carrera que es la primera vez que se celebraba y que más bien podría llamarse 1ª carrera "Ruta de las cabras". No se como a alguién se le puede ocurrir hacer una carrera con ese recorrido que pone en peligro incluso la integridad física de los atletas.
En cuanto a lo deportivo muy buena carrera de los tres en esta carrera de 6,5 kms:
Elisa, 3ª clasificada de la general con 27,48
Montiel, 3º clasificado de la general con 21,24
Dani Canales, 6º clasificado de la general con 21,52

FOTOS PARA EL RECUERDO (XV)

Aquí tenemos en esta ocasión una foto en el estadio chapín hace algunos años, creo debe andar por 1995. Vemos a Carmen Parrado, a Gabi (atleta que tenía de cadete 2,33 en 1000 metros, subcampeón de España). También está Diego Calvillo, Alejandro Valencia, Alberto Pérez y un seguidor de este blog que él mismo se reconocerá (imagino).

CALENDARIO ANDALUZ DICIEMBRE A FEBRERO

Aquí tenemos el calendario andaluz actualizado en el cual ya aparece que los campeonatos de invierno van a ser en pista cubierta, es decir, en San Pablo, en Sevilla. Buena noticia.

ENTRENADORES

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Os presento aquí un escrito de un entrenador de atletismo que apareció en la sección "El rincón del entrenador", una publicación en CD de la RFEA. Creo que representa perfectamente el sentir de muchos de los que nos dedicamos a esta bonita pero a la vez desagradecida labor.

MINIMAS CTO. ANDALUCIA ABSOLUTO PISTA CUBIERTA

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Aquí tenemos las mínimas para el campeonato de invierno absoluto de este año. A día de hoy no se sabe si se celebrará en la pista cubierta de Sevilla o en otro lugar, depende de si "montan" la pista o no.

ENRIQUE MORAZA INTERVENIDO DEL TALON

Ayer tarde el compañero Quique Moraza fue operado de una malformación que tenía en el calcáneo que le provocaba un roce en el tendón de aquiles y hacía que se le inflamara. La operación la llevó a cabo en Sevilla el Doctor Ojeda, para mí un excelente traumatólogo que ya lo interviniera hace dos años de una osteopatía de pubis con un inmejorable resultado. Ahora le espera una rehabilitación en la cual necesitará el máximo ánimo posible. Me gustaría que a partir de ahora pueda entrenar sin ese problemita que venía arrastrando desde hace tiempo y que le impedía rendir a tope. Suerte, porque un luchador como él se lo merece.

FOTOS ANECDOTICAS (VI)

Aunque no sea en concreto de atletismo, cuelgo aquí una foto curiosa de unas casas de un pueblo de Cádiz. Sí, lo que se ve son las rocas de una montaña que practicamente cubre las casas. Estuvimos una semana allí en las vacaciones de semana santa, !que recuerdos aquellos¡. A ver si alguien sabe de que pueblo de trata. Seguro que Elisa sí lo sabe porque estuvo allí entrenando esos días.

15 NOVIEMBRE: CARRERA DE MERCAJEREZ

Aquí tenemos la clasificación de los primeros en Mercajerez sobre una distancia de 9100 metros por GPS. Como veis, en hombres, entre los siete primeros hay dos atletas de nuestro grupo, Alvaro de la Fuente y Francisco Montiel. En mujeres dos entre las 3 primeras. Todo esto teniendo en cuenta que suele ser una carrera con bastante nivel, como cada vez que hay premios en metálico.
En la carrera masculina la victoria se decidió al spring entre Alvaro y Javier Arana, que para mí actualmente es el mejor corredor que hay en la provincia, sobre todo es muy rápido y es difícil ganarle en un final. Al final se impuso éste sobre Alvaro por unos segundos. Atención al tercer clasificado, Luis Figueroa, atleta isleño que entrena en madrid, con una evolución tremenda en el último año y sobre todo muy joven. Quizás sea el futuro del atletismo gaditano. Gran carrera también (como siempre) de Francisco Montiel, 7º de la general y 1º en veteranos.

En la carrera femenina desde el comienzo se marchó la sevillana Maria Belmonte, seguida de Laly, al principio muy cerca, luego la distancia se amplió hasta 1 minuto y medio, quizás mucho. A continuación y remontando desde atrás "Eli" se alzó con la 3ª posición volviendo a competir a un nivel bastante bueno, después de un período de "embarques y maniobras".
Otros puestos destacados fueron Jose L. Ayala, con una gran carrera, 3º en veterano C, Isabel David, 3ª en veterana B e Inmaculada Pérez, 3ª en veterana A. Gran carrera también de Jose Orellana, realizando un gran tiempo.
En resumidas cuentas, buen sabor de boca en una mañana soleada y buena para correr y sobre todo con una participación multitudinaria: ESTO ES ATLETISMO.

CARRRERA URBANA CIUDAD DE CHICLANA 2009

El domingo 8 de enero se ha disputado la XIX Carrera Urbana Ciudad de Chiclana. En esta ocasión se aprovechó para recaudar fondos para la Asociación contra el Cancer. Hay que darle las gracias a Isabel y la gente de la asociación que se han volcado en la carrera. A la mayoría de los corredores les resulta muy gratificante poder colaborar en causas como esta a la vez que disfrutamos de nuestro hobby .

Masiva participación y tres corredores del grupo de entrenamientos en liza. La carrera de Chiclana por excelencia tiene muchos alicientes que la convierten en una de las populares de la provincia que resulta más curiosa y atractiva para correrla. Las razones son:

1. Son tres vueltas a un circuito urbano que transcurre por el centro de la ciudad hasta completar 8300 metros aproximadamente. Hay bastante público y dos cuestas que se repiten tres veces.
2. La carrera es fácil de visualizar para el corredor. Tienes el estímulo de las cuestas y tiempo suficiente para regular tu ritmo. Al ser tres vueltas te da tiempo de rectificar posiciones, calcular en qué vuelta aprieto e intentar avanzar posiciones. Todo esto la convierte en una carrera popular entretenida y tácticamente curiosa.
3. En ningún momento te da tiempo para sentir la " soledad del corredor de fondo". Siempre vas acompañado y esto te hace la carrera más amena.

Francisco Montiel ha hecho una gran carrera finalizando en segunda posición. Ha hecho los 8300 en 26'19 y primero de su categoría. En esta ocasión Antonio Jesús Pérez se escapó y pese a que Monti consiguió recortarle no pudo alcanzarle en la última ronda.
Daniel Martínez Canales sin exprimirse al máximo quedó en ¡novena posición!. No sé qué hará este hombre cuando esté en forma. Hizo 28'36 y quedó cuarto en su categoría Senior B.
Yo por mi parte hice la que hasta el momento es una de mis mejores carreras. Quedé en el puesto 22 de la general y en el 2º de mi categoría Veteranos B. Tuve a partir de la segunda vuelta delante al atleta del Club Veteranos de Algeciras Moreno Fernández y eso me motivó bastante. Sabía que era de mi categoría y finalmente conseguí adelantarlo. Por supuesto que en los puestos de cabeza quedó el atleta del Olimpo Jorge Juan Gómez.

Buena mañana por tanto para los integrantes del grupo de entrenamiento, a partir de ahora a preparar la temporada de Cross.

Muchas gracias y hasta la próxima.

Ramón del Cuvillo

FOTOS PARA EL RECUERDO (XIV)

He de reconocer que esta foto la he cogido de un blog que tiene Victor Fernández pero no he podido resistir la tentación de ponerla aquí ya que yo no la tenía. Se trata del campeonato de Andalucía de Campo a través, creo que del año 97. A ver si reconocéis a alguno de los que están aquí. Creo que era el equipo cadete.

XXVI CARRERA MURALLAS DE SAN CARLOS

Espléndida mañana de domingo y gran ambiente en la carrera. La participación fue muy numerosa y hubo algún que otro problemilla con los dorsales. Posiblemente esa pésima costumbre de Halloween, absolutamente importada de otras tierras y que se ha impuesto de forma escalofriante, tuviera algo que ver para que la mitad de los corredores acabáramos con el dorsal en la mano. Alguna meiga, o quizás algún santo no tan santo cabreado con tamaño intrusismo.

Por otro lado por supuesto que el trajín de los dorsales no pasa de anécdota menor, la carrera además de tener muy buen nivel y muchísima gente, se disfrutó muchísimo. Al final lo único que hay que lamentar es que no nos tocara ninguno de los dos jamones sorteados. ¡Otra vez será!

Magnífica carrera de Aurora Arriete y de Inma que acabaron 5ª y 3ª en veteranas. Por cierto que Inma se nos va a Ubeda aunque promete seguir viniendo a alguna que otra carrerita. El que firma el artículo hizo un aceptable 5º puesto que no me sentó nada mal dada la alta calidad de los participantes.
Dejo para el final de la crónica el homenaje que se le hizo a Antonio Espiau, todo un histórico del Atletismo en la provincia y de las carreras populares. Con las palabras que dijo emocionó a todo el mundo y demostró una vez más su gran categoría humana.

Muchas gracias y hasta la próxima.

Ramón del Cuvillo

FOTOS ANECDOTICAS (V)

Aquí vemos en la salida de la pasada popular de Jerez como Jose Mª realiza una salida explosiva por la parte izquierda de la foto con carrito de niño incluido, eso es afición.

LALY ESPINAR Y ALVARO DE LA FUENTE, VENCEDORES EN LA CARRERA POPULAR DE JEREZ

En una mañana soleada y con quizás excesiva temperatura, laly y Alvaro repitieron, ambos, el triunfo del año pasado en esta ya veterana carrera. El recorrido imagino que andaría sobre 7,8 kms aprox., venciendo Alvaro con un tiempo de 24,07 y Laly con 29,47. Ambos distanciaron bastante a los segundos clasificados.
También corrieron sin forzar demasiado y para "poner un granito de arena" con su participación Isa Barroso, José Orellana y Daniel Martínez Canales. Este último se ha incorporado hace varias semanas al grupo de entrenamiento.
Enhorabuena a todos.

LA FUERZA EN EL CORREDOR Y SU "TRANSFERENCIA"

Muchas veces cuando nos referimos al entrenamiento de fuerza en sus distintas vertientes, surge el concepto de “transferencia” de esa fuerza. Voy a intentar aclarar, de forma breve, lo que significa.

En principio, he de decir que esta palabra no me gusta mucho ya que parece que estamos hablando de algo que realizamos después del entrenamiento de algún tipo de fuerza y que tiene casi un carácter “mágico”, o sea se transfiere haciendo un ejercicio de carrera y ya está. Esto no es así exactamente, yo más bien lo veo como un concepto de "redondear" el entrenamiento, es decir de máxima UTILIDAD de lo que hacemos.

Si haces en el gimnasio fuerza máxima cuyo objetivo fundamental es reclutar el mayor número de fibras posibles de un músculo, estimulándolo con muchos kilos y pocas repeticiones, la transferencia lógica después sería hacer un breve calentamiento con unos ejercicios básicos de técnica de carrera, seguido de unas series cortas pero de alta intensidad, para de esta forma utilizar de forma específica en nuestro gesto técnico (correr) todas las fibras que hemos "estimulado" anteriormente. Este sería un ejemplo de entrenamiento MUY UTIL. Al contrario, no sería lógico hacer después de un entrenamiento de fuerza máxima unas series de resistencia en la cual los músculos no van a utilizar todas las fibras estimuladas previamente, más bien tratará de movilizar el menor número posible que le permita mantener el ritmo concreto de carrera, ya que con ello estará demandando menos oxígeno. Esta última “combinación” sería un ejemplo de entrenamiento POCO UTIL.

Esto, para mí, es el concepto de transferencia, "UTILIZAR" lo que hemos trabajado para que tenga la máxima repercusión posible en nuestro gesto técnico (nunca olvidemos que somos corredores).

Vamos con un segundo ejemplo: Un entrenamiento con cuestas. En este caso, aunque hay muchas formas de trabajarlas con distintos objetivos, vamos a centrarnos en las que trabajan "la fuerza resistencia", por ejemplo, 8x300 a ritmo sostenido, en cuesta de inclinación media con recuperación bajando al trote. En este caso no se trata de reclutar el mayor número posible de fibras sino que las que se contraigan sean muy resistentes al trabajo de fuerza. Por tanto, la transferencia lógica sería hacer en terreno llano un trabajo específico de resistencia aeróbica de mediana duración e intensidad media-alta.

Todo esto siguiendo el principio que he dicho antes de utilizar en la carrera el tipo de fuerza que previamente hemos trabajado, de forma que la capacidad que vayamos a desarrollar ese día lo haga en su máxima expresión.

En resumen, podemos decir que, fisiológicamente hablando, a cada vertiente de la capacidad FUERZA corresponde un tipo distinto de UTILIZACION para sacar el máximo rendimiento en nuestra especialidad.

Joaquín Pecci

VICTORIA DE MONTIEL EN LA X CARRERA POPULAR ¡DEPORTE SI, DROGAS NO!

Gran victoria de Francisco Montiel en la carrera contra la droga, carrera auspiciada por la Coordinadora Nueva Luz y organizada por la Delegación de Deportes del Ayuntamiento. Gran participación, más de 450 personas acabaron la carrera de los mayores, y especialmente nutrida la representación infantil.
La carrera, al igual que en años anteriores, transcurrió por el centro de Chiclana. En este caso el circuito varió respecto al año anterior, se añadieron algunos metros y algunas cuestecitas más que hicieron algo intrincado el recorrido. Perfecta la organización y masiva la participación, que es de lo que se trataba. La atleta Ana María Sabido que se encuentra recorriendo la provincia para difundir el trastorno autista hizo los honores de dar las salidas.
La victoria de Francis ha sido magnífica, absolutamente incontestable, y sacándose la espinita del segundo puesto del año anterior.De esta forma Monti empieza la temporada igual que acabó la anterior, en un estado de forma envidiable. La carrera era corta, 4900, pero se hacía durilla por las mencionadas cuestas y por los vericuetos y giros del recorrido. Francis a 90 por hora los recorrió como una auténtica flecha. Con esta carrera terminaba el IV circuito local de Chiclana en el que Francis ha quedado primero en Senior B con un tiempo de 15,48 coronando así una temporada magnífica.
Otro que no se quedó corto fue nuestro compañero Jesús Manzanares que quedó ¡¡¡Cuarto!!! en la absoluta pese a ser ¡¡veterano C!!, con un tiempo de 16,38. Jesús está que se sale y eso que empezó lento y que mientras calentábamos me comentó que la hora de la carrera no era muy buena y que había comido hacía poco. Por supuesto que quedó primero de su categoría.
A años luz de los dos anteriores está el que suscribe esta pequeña crónica. Hice las dos primeras vueltas pensando que la última podría apretar algo más pero no fue así. Creo que tengo que cambiar de táctica (excusa barata) puesto que lo que uno no hace a mitad de carrera dificilmente lo hará en el tramo final. En cualquier caso quedé en el 26 de la general y primero en mi categoría (Veteranos B) con un tiempo de 17,50.

En definitiva, que aunque cada uno en su nivel y con notorias diferencias, los pezzianos chiclaneros copamos las primeras posiciones en nuestras respectivas categorías. ¡Algo tendrá que ver Joaquín!



Muchas gracias y hasta la próxima. Ramón.

FOTOS ANECDOTICAS (IV)

Aquí vemos uno de los "entrenamientos" de este verano pasado, en concreto la subida a la duna de Bolonia por la cara oeste. Vemos a Laly subiendo como puede y Eli con el "cachondeo" dispuesta a sacarle una foto, lo que no sabía es que la foto ya se la estaban haciendo a las dos. Falta la foto de las dos rodando "cuesta abajo" en la bajada por la otra parte de la duna. Cuando digo rodar no es corriendo suave sino rodando, literalmente.

IIIª A CORUÑA 10

Mi amigo Pepe Guerrero (isleño exiliado en Galicia) nos manda una crónica de esta gran carrera de la Coruña con intención de colaborar un poco en el blog.


Día "D" , 11:00 horas. Pistoletazo de salida a la IIIª A Coruña 10 (campeonato gallego de 10km en ruta).

Me sitúo en la mitad delantera en la línea de salida pensando que es buena posición, pero han pasado 25 segundos del pistoletazo y aún estoy andando, esperando que el grupo se estire, como siempre me encuentro con codos de otros y reparto zancadillas (sin quererlo).

Suena mi reloj a los 4 minutos pero el primer kilometro no lo encuentro, espero al segundo y lo paso en 9 minutos, al final del tercer kilometro la larga cuesta por fin me enseña su final, eso me da aliento emocional.

Los kilómetros 4 y 5 son de pequeña pendiente descendiente, lo que con mi magnifica amplitud de zancada aprovecho para recortarle tiempo al cronometro.

Los kilómetros 6, 7 y 8 son de pendiente ascendente, pero al pasar por el octavo aunque sufriendo mucho y con un flato que empezaba a enseñarme los dientes, mi reloj marca 32 minutos. Me dije perfecto a mantenerse estos dos kilómetros que mi meta inicial eran 40 minutos.

Aunque el noveno kilometro me pasó rápido el 10º fue una tortura, eso sí consiguiendo que nadie me adelantara hasta el final.

Carrera ganada por el keniata Peter Kirui con un crono de 28:09

Mi puesto general el 266 de 1649 atletas que cruzaron la meta.

Por categoría el 94

Con un crono de 40minutos 01 segundos, doy por conseguido el objetivo.

Próximo reto 22 de noviembre con 7.500m y un total de casi 4 kilómetros de pendientes ascendentes exageradamente pronunciadas. IIª Mesoiro en marcha.

Jose Guerrero

MILLA DE ESTELLA DEL MARQUES: ALVARO DE LA FUENTE Y LALY ESPINAR CAMPEONES.

Los que conocen esta milla ya veterana en el calendario de competiciones provincial saben que es bastante dura ya que tiene una subida bastante larga que hay que recorrer dos veces. En la memoria quedan aquellas célebres millas de Estella con el gran corredor de Jerez Paco Medina encabezando el grupo y todo el pueblo animándole. El tío hacía todo: organizaba, competía, ganaba, cortaba las calles, (era policía en el pueblo), entregaba los premios....., era el "heroe de Estella", el "sheriff del pueblo", ¡Qué tiempos aquellos!. Se le echa de menos compitiendo en esta milla.
A lo que íbamos, en esta ocasión, en la celebrada este pasado sábado 3 de Octubre nuestros dos compañeros dominaron la carrera masculina y femenina de forma contundente. Alvaro tomó la cabeza al salir y ya prácticamente no dejó la primera posición hasta la meta. García Jiménez, de Lebrija y Samuel Gómez, de Jerez, completaron el podium.
Por su parte, Laly tuvo como principal oponente a Elisa Orellana, compañera de entrenamiento, que se clasificó a 11" haciendo también una gran carrera. También en categoría femenina estupenda carrera de Isabel Barroso y Aurora Arriete quedando clasificadas en 6ª y 10ª posición de la general respectivamente.
Como nota muy positiva la rápida entrega de premios, cosa que ha mejorado bastante, ya que ha habido años que nos han dado las 11 de la noche en esta pedanía Jerezana para recoger los premios. Como nota negativa la total oscuridad en la entrega de premios. Se vé que la crisis también llega a las farolas del alumbrado urbano en algunos rincones de nuestra geografía. Si no llega a llevar la federación un foco todavía está Juan intentando leer la hoja de resultados para entregar los premios.
Como anécdota reseñar que ese día era el cumpleaños de Laly, que efectivamente, como dijeron por megafonía, para cumplir 18 años se conserva muy bien. Por supuesto en la entrega de trofeos algunos espontáneos del grupo de fans de esta gran corredora le entonaron un poco desafinados el "cumpleaños feliz", dejando claro que las dotes musicales no abundan en nuestro círculo atlético. No pasa nada, lo que importa es la intención.

26 SEPTIEMBRE: CARRERA DEL ALZHEIMER

A continuación cuelgo una nueva crónica realizada por nuestro compañero Ramón:

De tremendo éxito hay que calificar la VII Carrera popular del día Mundial de los enfermos del Alzeimer. Más de 500 personas participaron en una carrera popular cuyo objetivo se cubrió con creces. Concienciar sobre la necesidad de apoyar a los enfermos del Alzeimer y a la gente que trabaja para ellos. Éxito rotundo al que nos sumamos una buena parte del grupo de entrenamiento que lidera Joaquín.
Unos apoyaron colaborando en la parte logística de la carrera o con su presencia a que fuera un éxito de organización y de público. Ahí estaban Jose Luis Ayala, Dani Goma, Aurori, Joaquín, y seguro que me dejo a alguien. Otros colaboraron corriendo y la verdad es que como alguien ha dicho por ahí hasta San Pedro puso su granito para que el cielo aguantara. ¡Con la que cayó por la mañana!
En la parte puramente deportiva decir que la carrera transcurrió sobre un circuito de 7200 metros con un itinerario bastante vistoso. Especialmente en la parte del camino que va hacia la playa de Camposoto. Mucho público animando y rectas muy largas para lucimiento de los más rápidos. Arrasó Lagares que hizo 22'22 con una ventaja tremenda sobre el segundo clasificado. Los que se salieron también fueron nuestros compañeros Jesús Manzanares, sexto en la general y primero en su categoría Veteranos B con un magnífico tiempo de 24'24 y Elisa Orellana que quedó segunda en la general sólo por detrás de la atleta del C. A. Nerja Tamara Pérez Mera. Gran carrera de Jesús y de Elisa que volaron prácticamente teniendo en cuenta las alturas de la temporada en la que nos encontramos.

El resto del grupo quedó de la siguiente forma:

• Jose Orellana 13 en la general y 5º en su categoría Senior A con un tiempo de 25'30
• Isa David cuarta en su categoría Veteranas B con un tiempo de 32'07
• Aurora Arriete octava en su categoría Veteranas B con un tiempo de 33'53
• Ramón del Cuvillo octavo en su categoría Veteranos A con un tiempo de 26'45.

En definitiva, que el objetivo más importante se cumplió en una de las carreras más entrañables de la temporada. Sólo queda desear que en sucesivas ediciones se mantenga el altísimo nivel de organización, (rayando en la perfección), animación y simpatía y si es posible que se consiga incrementar el de la participación.

Muchas gracias y hasta la próxima.

Ramón del Cuvillo

FOTOS PARA EL RECUERDO (XIII)

En esta ocasión he puesto una foto de hace aproximadamente 14-15 años en la pista de chapín, en Jerez. Vemos, por ejemplo, a Isa Canca e Inma, de Puerto Real, Miguel Palacios, corredor de 400 vallas de San Fernando, Francisco Montero (kiko) que lanzaba más de 60 metros en Jabalina, también de San Fernando. Por detrás, conmigo, están Carmen Parrado, corredora de 1500 y su hermano Paco, ambos también de San Fernando. No me acuerdo bien de los otros pero creo que uno tenía de apellido Pereira y otro es Javi Rondán.

20 SEPTIEMBRE: CARRERA ROTARIA

Crónica de la carrera rotaria en la playa de la Victoria que nos manda nuestro amigo Ramón:

El domingo se disputó la IV Carrera Rotaria. Magnífico el día, la participación y la organización. ¡Enhorabuena al Club Olimpo!.Además resultó especialmente divertida la entrega de trofeos con sorteo incluido.
Del grupo acudimos Isa Barroso y el que escribe, nos fue bien pues Isa quedó tercera en Senior y el presente primero en Veteranos A. Eso sí, en mi caso aprovechando la ausencia de los atletas que decidieron quedarse en casa o acudir a otra de las muchas carrera coincidentes en el fin de semana.(Chipiona, Milla de Guadalcacín, etc.)
Los tiempos fueron aceptables teniendo en cuenta que la temporada está empezando y que la arena de la playa es ingrata para el crono. Isa 37'30 y Ramón 28'55.
En definitiva, que los que fuimos tuvimos la agradable sorpresa de encontrarnos a la vuelta de la muralla de Cortadura a Lali, Pablo y Jaime que con sus gritos de ánimo hicieron mucho más llevadera la emponientada vuelta. Por cierto, que a Lali se le iban los pies (¿Qué hago que no estoy corriendo?).

Gracias y hasta la próxima.

Ramón del Cuvillo

LLEGO LA TEMPORADA 2010

Bueno, por fin llegó la temporada del número mágico. El año que muchos estaban esperando ya que en el atletismo de San Fernando llevamos varios años hablando del campeonato iberoamericano, que como sabéis se va a celebrar en esta ciudad a finales de esta temporada. Ha habido alguno que creyó que con motivo de la celebración de este campeonato se movería mucho dinero en el atletismo de esta ciudad y haría el “negocio del siglo” pero el tiro “le ha salido por la culata”. Si hay una cosa en estos años que he aprendido es que el tiempo pone a cada uno en su sitio. De todas formas esto no ha hecho nada más que empezar, cuando llegue el campeonato iberoamericano va a haber seguro alguna sorpresa.

Yo por mi parte seguiré como estoy, disfrutando del atletismo sin más pretensiones que rodearme de personas que valoran lo que yo hago y que no solo no te quitan las ganas sino que te apoyan y te dan ánimos continuamente. Eso es algo que emocionalmente te recompensa bastante y eso es lo que mueve al ser humano, los sentimientos y las emociones, no lo material.

En cuanto al blog he decidido no poner “crónicas” de todas las carreras populares en las que toman parte alguno de mis atletas porque sino esto sería interminable ya que en solo media temporada pasada he tenido que contar lo ocurrido en 44 competiciones. Solo pondré alguna popular de las que solemos acudir casi todos y las competiciones oficiales y resultados destacados en los controles. En cambio pienso añadir más contenido “técnico” que pueda servir de alguna forma a los que suelen consultar este modesto blog.

Empezaremos pues esta semana los entrenamientos de una nueva temporada que yo considero “de transición” ante la falta de la pista de atletismo debido a las obras, pero que seguro será como siempre, unos conseguirán mejoras sus marcas y completar una buena temporada y otros se irán con mal sabor de boca en lo deportivo pero los buenos y los malos momentos no nos lo quitará nadie, forman parte de la “salsa” de la vida y del atletismo.

14 DE AGOSTO: CENA FIN DE TEMPORADA

Como estaba previsto nos reunimos en "casa Pepe" donde se come de maravilla, en calidad y además con buen precio.
La cena comenzó sobre las 9,30 acudiendo en total unas 30 personas. Sobre las 12 de la noche pasamos a la heladería para el postre dándose por concluida la cena a la 1 de la mañana.
Estos son los días en que de verdad está uno contento de estar metido en este mundillo, rodeado de buenas personas.
Echamos de menos a alguno pero como es normal es difícil buscar un día que le venga bien a todos, sin embargo hay que decir que contamos con alguién que no esperábamos, Quique Moraza y sus padres, que aunque viven en Sevilla estaban pasando unos días en San Fernando.

MITIN DE NINOVE. ALVARO DE LA FUENTE: 14,56 EN 5000

Enrique Moraza y Alvaro se desplazaron a Ninove, en Bélgica, para correr un clásico mitin de atletismo que se disputa allí siempre en Agosto.
Quique volvió a tener mala suerte, ya que el grupo delantero pasó el primer 1000 en 2,40 y él se tuvo que quedar en un segundo grupo que iba a un ritmo muy lento para él. El resultado fué que tuvo que hacerse otra vez el 5000 entero solo. Al final 14,32, una buena marca pero no la que él puede y debe hacer.
En cuanto a Alvaro, magnífica carrera pasando el 4000 en 12,05 y haciendo el último kilómetro en 2,51. Además hay que decir que ganó la serie B del mitin. Por fín rompió la barrera de los 15 minutos. Enhorabuena.

CENA DE VERANO

La tradicional cena de verano que solemos hacer en el mes de Agosto será el viernes 14 de Agosto a las 21,00 horas en "Casa Pepe" en la carretera de Camposoto. Allí estaremos todos. Además de los atletas, los familiares, por supuesto, pueden venir.

HOMENAJE A CARMONA: LA BARROSA. MONTIEL 2º CLASIFICADO

Este domingo se celebró la carrera de la playa de la barrosa en homenaje a nuestro compañero Rafael Carmona Paez. Antes que nada hay que aclarar que también ésta es una carrera popular. El ganador fue Antonio Lagares y en segunda posición a varios segundos entró Montiel, dando una vez más muestras de su gran pundonor y competitividad. Ya me gustaría a mí ver a muchos con la edad de Montiel corriendo así.

También compitieron realizando una carrera aceptable Isa Canca e Isa David.
Bueno, pues nada, para mí fin de temporada. Ahora el entrenamiento consiste en playa, tortilla de patatas y cerveza. Adiooooosssssss

FOTOS PARA EL RECUERDO (XII)

En esta ocasión vemos en un campeonato provincial de pista en chapín a un grupo de atletas entre las que se distingue a Carmen Parrado y Mercedes Villalá, además de Inma de Puerto Real. Las otras dos me suenan pero no se quienes son. Debe hacer unos 15 años de esta foto.

CAMPEONATO DE ANDALUCIA ABSOLUTO: MAL SABOR DE BOCA

El sábado se celebró en Málaga el último campeonato de Andalucía de la temporada y la verdad es que los resultados fueron regulares.

Para empezar la mala suerte Quique Moraza se hizo un esguince de tobillo el jueves y no pudo participar en el 5000, donde partía con la mejor marca de los participantes. Con este panorama solamente me desplacé con cuatro atletas para competir.

El primero en entrar en acción fue Alvaro en la prueba de 5000 que hizo una carrera mala tácticamente, ya que desde el principio dejó ir al grupo y se colocó 10 metros por detrás, haciendo toda la carrera en solitario pero manteniendo hasta el cuarto kilómetro la misma distancia, es decir, iba al mismo ritmo pero corriendo en solitario, con lo que eso desgasta. Terminó con una mala marca de 15,40, cuando hace dos semanas había corrido en 15,10.

A continuación corrieron las tres chicas. Laly quedó tercera con una mala marca de 19,06, aunque a decir verdad se quedó pronto sola y se dedicó a mantener la tercera posición.

En cuanto a Eli ya es más difícil de explicar lo ocurrido. Yo lo achaco a que era su primera prueba de pista en todo el año y quedó pronto descolgada. Auri, por su parte se dedicó a terminar al encontrarse “mareada” desde el principio. Quizás no debería de haber ido (entono el “mea culpa”) ya que ha estado muy ajetreada con los estudios y ha podido entrenar solo las 3 últimas semanas, lo que pasa es que le ilusionaba poder participar con las otras dos compañeras de entrenamiento. Lo mejor de Auri es que ha sacado en selectividad un 9,44, sí, han leído bien, esa es la nota que ha sacado y por tanto la mala temporada que ha realizado ha tenido su recompensa.

Bueno, lo mejor del campeonato, viajar con estas cuatro excelentes personas, además de Pablo Fontán como acompañante. Esas son las cosas que quedan del atletismo: las buenas personas y los atletas “agradecidos” a pesar de que a veces las cosas salgan mal.

MITIN DE BARACALDO: ENRIQUE MORAZA HACE MARCA PERSONAL EN 5000 METROS

Quique corrió ayer en Baracaldo y realizó 14,25 en la prueba de 5000 metros, lo que constituye marca personal. Quedó 9º clasificado de 21 atletas que terminaron la prueba, es decir, una gran clasificación. El paso del 3000 fue de 8,32 pero a partir de ahí quedó un poco cortado en "tierra de nadie" y no pudo mantener el ritmo previsto para realizar 14,15 que es lo que pretendíamos. De todas formas siempre que uno hace marca personal debe estar contento, así que hay que felicitarlo.

CORRELACION 1500-3000

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Después de un tiempo sin poner ninguna, continúo con las tablas que relacionan marcas entre pruebas. Como sabéis las hago en excel aplicando porcentajes de marca y cambiando el formato de las celdas para que admita los porcentajes de tiempo (que no son los mismos que los porcentajes numéricos). En esta ocasión muestro una tabla muy importante porque relaciona las prestaciones entre dos pruebas muy relacionadas dentro del medio fondo, ya que pienso que se parece mucho más el entrenamiento de 1500 y 3000 que el de 800 y 1500, por ejemplo.
También quiero recordar que estas tablas muestran prácticamente la máxima prestación en un 3000 según la marca del 1500. Normalmente, sobre todo en gente joven que entrenen con menos volumen general, es difícil cumplir estas previsiones. Un ejemplo: En la tabla aparece que un atleta de 4,00 en 1500 debe andar sobre 8,33 en 3000. Esto se puede cumplir en atletas experimentados, en el caso de juveniles o junior, vemos muchos casos de atletas con esa marca en 1500 que luego hacen 8,40 o más en 3000.
Espero que os sirva de ayuda.

FOTOS ANECDOTICAS (III)

Vemos en la carrera de Pepe como sigue cundiendo el ejemplo de "pasear" en medio de la carrera.

CTO. ESPAÑA VETERANOS: MONTIEL Y MANZANARES FINALISTAS

Al Campeonato de España de veteranos de este fin de semana celebrado en Vitoria acudieron Francisco Montiel y Jesús Manzanares. Su actuación se puede calificar de aceptable, aunque ambos podrían haberlo hecho un poco mejor.

Montiel fue octavo en el 5000 con 15,52, desfondándose un poco al final debido a una salida un poco rápida. Jesús realizó una buena marca de 16,48, clasificándose en sexta posición.

Hay que recordar que en este campeonato no había 10.000 metros y ambos corrieron una prueba que se les queda un poco corta, por lo tanto deben estar contentos con su actuación.

ALVARO DE LA FUENTE: 15,10. MARCA PERSONAL EN 5000 METROS

En control celebrado ayer 30 de Junio, Alvaro realizó marca personal en su primer 5000 de esta temporada. Los parciales fueron: 3,04-3,01-3,02-3,03-3,00. Contó con una liebre de lujo, Quique Moraza, que lo llevó hasta el 4º kilómetro. De todas formas, a poco que lo respeten las lesiones pienso que es una marca que debe bajar algunos segundos.

Enhorabuena.

ELISA ORELLANA GANA LA CARRERA POPULAR PAGO DEL HUMO

Elisa ha realizado la mejor carrera de la temporada, realizando algo más de 30' en los 7,6 kms de recorrido.
En másculino ha ganado Antonio Lagares, superando en los metros finales a Antonio Pérez y Francisco Montiel, que han completado el podium.
Otros atletas de nuestro grupo que participaron fueron:
Isabel David. 4ª de la general y 2ª veterana.
Isabel Canca. 5ª de la general y 3ª veterana.
Ramón del Cuvillo. 3 º veterano B.
Francisco Montiel. 3º de la general y 1º veterano.
En resumen, excelente carrera de todos.

QUIQUE MORAZA GANA LA CARRERA NOCTURNA DOS HERMANAS

Casi recien llegado de Galicia Quique ganó ayer sábado la carrera nocturna de dos hermanas, realizando en los 10 kms. de recorrido un tiempo de 31,36.
Enhorabuena

III CARRERA DE PEPE EN PUERTO REAL

Por tercer año consecutivo, gracias al esfuerzo de nuestra amiga Isa Canca, se ha celebrado este carrera que homenajea al desaparecido Pepe Martínez, hombre amable que saludaba a todo el mundo. A mi en concreto recuerdo que siempre me preguntaba por la familia.

Este año la carrera la ganó en hombres el corredor del Nerja Israel Parazuelo y en mujeres Cristina Delgado del club Olimpo. La carrera consistía en dos vueltas a un circuito de 3,8 kms y estuvo marcada por el fuerte calor, viento en calma y gran humedad.

En cuanto a los atletas de nuestro grupo participaron:

Ramón del Cuvillo, 5º clasificado en veteranos.

Jose L. Ayala, 4º clasificado en veteranos.

Isabel David, 2ª veterana y 3ª de la general femenina.

Isabel Barroso, 3ª veterana y 4ª de la general femenina.

Rafael Hernández, que realizó 31’ justos.

Yo, el que escribe, que hice 32,47 pero prefiero no poner el puesto.

Todos cuajaron una buena carrera.

En cuanto a la organización es de agradecer los numerosos regalos para ser una carrera “gratuita” y como algo negativo reseñar la falta de agua en la llegada. Isa Canca se lamentaba al final de la carrera de este problema pero al parecer fue ajeno a ella, fallos de última hora. Demasiado hace Isabel, ya que no le vendría mal un poco más de ayuda, no se si del ayuntamiento o de los clubes de atletismo, lo cierto es que ella sola no puede hacerlo casi todo.

VANESA BENITEZ: CAMPEONA DE ESPAÑA

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La atleta de vejer sigue su progresión y ayer sábado se proclamó campeona de España juvenil de 3000 metros en el campeonato celebrado en Motril, realizando una gran marca a pesar del calor y la humedad que había: 10,29. Aunque no sea una atleta de nuestro grupo de entrenamiento, un resultado tan destacado de una atleta de la provincia se merece la máxima divulgación posible. Esta atleta es entrenada por Francisco Medina, entrenador del C.A. Algeciras.
Enhorabuena a los dos.